Uno modo infallibile per ridurre lo stress, colpevole di innalzare lo stato infiammatorio di tutto l'organismo, è muoversi. L'attività fisica, infatti, stimola il rilascio di endorfine e di ossitocina, stimolando relax e buonumore. Sedentarietà e vita da mamma, dunque, non vanno d'accordo.
Qualsiasi sport è adatto allo scopo, purché si tratti di un momento esclusivamente dedicato a se stesse: dalla camminata veloce sino al nuoto, comprendendo anche attività fisiche più particolari come la canoa o l'arrampicata per esempio. E se si è appena diventate mamme, un antistress sempre effiacace è la camminata con il passeggino (a passo sostenuto, nel verde e a lungo).
Anche la meditazione ha importanti effetti benefici per la riduzione dello stress e tutto ciò è stato dimostrato dalla scienza. Dunque, ogni giorno sarebbe necessario dedicarsi un po' di movimento e una pausa meditativa. Ma come medita una mamma? Imparando a respirare, prima di tutto. A tale scopo, esistono sì corsi ma è possibile apprendere la corretta respirazione anche attraverso una semplice app.
Interrompere la routine, può essere un vero e proprio toccasana per le mamme stressate. Per farlo, occorre concedersi piccoli momenti di follia. Per follia non si intendono veri e propri colpi di testa ma cambiamenti di direzione, sperimentazioni.
Quindi, si può decidere di dedicarsi una giornata di trekking con le amiche oppure, semplicemente, uscire a cena last minute. Questo tipo di variazioni sulla routine, funzionano anche insieme ai figli: invece del solito parchetto o passeggiata, si può inserire per esempio un cinema feriale oppure una gita non programmata in campagna o al lago. L'importante è cambiare!
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